Как glumirel гледа на йогата и движението
Методът е проста философия: слушай тялото, зачитай дишането, не бързай.
Основните стълбове на практиката
Съзнателно дишане
Дишането е връзката между ум и тяло. glumirel учи как да дишате дълбоко, ритмично и с внимание.
Стабилност на тялото
Укрепваме централната мускулатура, подобряваме баланса и координацията, за да се чувствате уверени в движението.
Гъвкавост и мобилност
Работим със съединителната тъкан, подобряваме обхвата на движение, без натиск или болка.
Вътрешна тишина
Практиката не е само за тялото. Тя е и за успокояване на ума, намиране на равновесие, намаляване на стреса.
Как изглежда ден с glumirel
Практиката не е изолирано събитие. Тя се вплита в деня — от събуждането до вечерта.
Събуждане с дишане
Започвате с няколко минути съзнателно дишане в легло или седнали на стол. Това подготвя тялото за деня.
Кратка мобилизация
Ако имате време, 10–15 минути леки асани за стабилност и разтягане на тялото. Ако не — просто няколко кръгови движения с врата, раменете, китките.
Пауза и дишане
Преди или след хранене — минута съзнателно дишане. Помага на храносмилането и успокоява нервната система.
Основна практика (ако е ден за класове)
45–60 минути пълна практика с инструктор или у дома по вашия план. Фокус върху асани, дишане, релаксация.
Релаксация и подготовка за сън
Лежаща практика, дълбоко дишане, медитация или просто тихо разтягане. Тялото се успокоява, умът се подготвя за почивка.
Какво glumirel НЕ прави
Не налагаме невъзможни пози
Ако тялото ви не е готово за определена асана, не я правим. Адаптираме или избираме алтернатива.
Не обещаваме „лечение"
glumirel не е медицинска услуга. Ние подкрепяме тялото чрез движение, но не поставяме диагнози и не лекуваме.
Не сравняваме практикуващите
Всеки е на свой път. Няма „по-добри" или „по-лоши" ученици. Има само хора, които слушат тялото си.
Не търсим перфекция
Йогата не е за Instagram снимки. Тя е за вътрешно усещане, дишане, баланс — не за красиви линии.
Как йогата подкрепя тялото (без медицински обещания)
Редовната практика подобрява циркулацията на кръвта и лимфата, което носи кислород и хранителни вещества към тъканите. Това не е лечение, а естествена подкрепа на телесните процеси.
Асаните работят с опорно-двигателния апарат — мускули, ставни капсули, сухожилия, връзки. Внимателните движения стимулират тези структури да остават гъвкави и здрави.
Дишателните техники активират парасимпатиковата нервна система — отговорна за успокояването и възстановяването. Не е магия, а физиология.
Релаксацията и медитацията намаляват нивата на стресовите хормони. Отново — не обещаваме излекуване, но подкрепяме тялото да функционира по-добре.
glumirel не поставя диагнози, не предписва лечение, не заменя медицинска грижа. Ние сме пространство за движение, дишане и осъзнатост.
Как адаптираме практиката
Според нуждите
Ако търсите мобилност — фокусираме върху разтягане и движение на ставите. Ако търсите стабилност — укрепваме мускулатурата.
Според енергията
Ако денят е труден — предлагаме по-спокойна практика. Ако се чувствате активни — по-динамична последователност.
Според историята
Ако имате специфични телесни особености или минали наранявания, избираме пози, които ги зачитат и работят около тях.
Според времето
Нямате час? Правим 20 минути. Имате повече време? Разширяваме с дишане, релаксация, медитация.
Готови да започнете с нашия метод?
Споделете какво търсите и ние ще предложим практика, която пасва на вашето тяло и ритъм.
Задайте въпрос